Cara melakukan senam kegel sebenarnya sangat mudah, senam kegel cukup penting dilakukan karena dapat menambah keharmonisan hubungan batin dari pasutri, dengan begtu secara tidak langsung juga dapat memicu keharmonisan rumah tangga seutuhnya.
Manfaat senam Kegel secara rutin bagi pria dapat memperkecil kemungkinan terjadinya ejakulasi dini, yang disebabkan kemampuan mengontrol kontraksi otot intim akan meningkat. Selain itu, terapi senam kegel konon bisa membantu pria merasakan puncak kenikmatan yang berulang. Dengan otot panggul dan otot-otot sekitar organ intim yang kuat, kehidupan bercinta dari pasangan suami istri tidak akan membosankan karena secara fisikly keduanya memungkinkan untuk melakukan bermacam variasi gerakan saat berhubungan.
Cara melakukan senam kegel persis seperti saat kita sedang menahan air seni dan menahan buang angin di waktu bersamaan. Rapatkan lubang area intim anda, kemudian tahan selama 5 detik lalu lepaskan dibarengi membuang napas. Lakukan hal tersebut berulang-ulang dengan lama menahan semakin ditingkatkan hingga 10 detik/lebih. Semakin rutin senam ini dilakukan semakin cepat Anda dapat merasakan manfaat dari senam kegel.
Selamat mencoba..!!
Bagaimana cara melakukan senam kegel ?
Asal Mula Senam Kegel
Sesuai namanya, senam kegel yang digagas oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1945. Tujuan awalnya bukan untuk membantu menghangatkan kehidupan suami-istri, melainkan sebagai terapi bagi wanita yang sering merasa tidak bisa menahan airseninya. Gangguan kesehatan ini terjadi karena turunnya rahim yang diakibatkan kendor atau tipisnya otot dasar panggul, yang disebut dengan Pubococcygeus atau PC. Tanpa disangka, setelah rutin melakukan senam, pasien dr. ini mengaku kehidupan intim mereka menjadi lebih baik.Manfaat Melakukan Senam Kegel?
Wanita maupun pria dapat berlatih untuk lebih memperkuat otot-otot daerah intim. Keuntungan dari senam kegel bagi wanita adalah, otot-otot sekitar kemaluan dan panggul akan terlatih, sehingga lebih peka dan lebih mudah untuk menerima rangsangan. Bagi wanita yang baru melahirkan, senam ini juga dapat membantu organ intim anda kembali ke bentuk semula lebih cepat dari biasanya. Selain itu, bagi wanita yang lebih sulit menahan keluarnya urin, akibat dari stres misalnya, latihan kegel juga dapat membantu mereka.Manfaat senam Kegel secara rutin bagi pria dapat memperkecil kemungkinan terjadinya ejakulasi dini, yang disebabkan kemampuan mengontrol kontraksi otot intim akan meningkat. Selain itu, terapi senam kegel konon bisa membantu pria merasakan puncak kenikmatan yang berulang. Dengan otot panggul dan otot-otot sekitar organ intim yang kuat, kehidupan bercinta dari pasangan suami istri tidak akan membosankan karena secara fisikly keduanya memungkinkan untuk melakukan bermacam variasi gerakan saat berhubungan.
Cara Melakukan Senam Kegel
Senam dr. Kegel ini cukup mudah di praktekkan, dapat dilakukan dalam kondisi apapun, di manapun, dan kapanpun. Anda dapat melakukan senam kegel dengan posisi berdiri, telentang, bahkan duduk. Jika melakukannya sambil berdiri, usahakan untuk tegap dengan tulang punggung lurus dan jaga agar bahu anda tidak terkulai. Jika melakukan dengan posisi berbaring, berbaringlah dengan santai (kayak dipantai :D), letakkan lengan anda di lantai. Pastikan tubuh serta pikiran anda dalam keadaan rileks, agar anda bisa melakukannya tanpa beban.Cara melakukan senam kegel persis seperti saat kita sedang menahan air seni dan menahan buang angin di waktu bersamaan. Rapatkan lubang area intim anda, kemudian tahan selama 5 detik lalu lepaskan dibarengi membuang napas. Lakukan hal tersebut berulang-ulang dengan lama menahan semakin ditingkatkan hingga 10 detik/lebih. Semakin rutin senam ini dilakukan semakin cepat Anda dapat merasakan manfaat dari senam kegel.
Selamat mencoba..!!