Bagimana Cara mengatasi susah tidur malam ? ada sekelompok dari kita yang Mengalami susah tidur saat menjelang malam tiba atau istilah lainnya yaitu Insomnia, gangguan ini sangat menyebalkan. hal ini juga dapat dipengarhi oleh beberapa faktor, seperti yang admin bahas dibawah.
Ketika kita mengalami kurang tidur saat malam hari maka berdampak pada esok harinya, sehingga mempengaruhi efektifitas ketika esok harinya. karena kita dianjurkan untuk beristirahat sekurang-kurangnya dalam satu hari yaitu 8 jam, agar sistem dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar.
Jangan pernah anda salah terka ketika ada seseorang mengalami kesusahan dalam tidur anda langsung mengambil kesimpulan bahwa orang tersebut mengalami stres atau banyak pikiran, jangan dulu, sebab masih ada banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut.
Dibawah ini ada Beberapa cara mungkin dapat dicoba, apabila anda sudah melakukan berbagai cara yang sudah ditempauh namun hasilnya tetap saja Susah tidur dan mengakibatkan badan kita terasa lesu dan kurang sehat Antara lain :
- Hindari minuman yang bersifat Diuretik atau kafein pada saat akan tidur malam. Seperti teh, Kopi dll.
- Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah seperti es krim, makanan kadar lemak tinggi, daging merah (sapi, kerbau). pada malam hari atau menjelang tidur.
- Perbanyaklah minum air putih dalam setiap harinya, agar dapat mempengaruhi kerja ginjal secara sempurna
- Hindari mengkonsumsi , Narkoba, Alkohol dan sejenisnya.
- Hindari mengkonsumsi makanan dengan banyak bahan penyedap dan pengawet
- Kurangi konsumsi obat-obatan kimia, beralih ke obat herbal yang tidak memiliki efek samping
- Tenangkan pikiran, biarkan otak mengalami relaksasi dengan berdo’a, sholat, mengaji, senam pernapasan ringan atau yoga.
- Hentikan pemakaian Vit E karena mengurangi kerja dalam tubuh dan metabolisme tubuh
- Mendengarkan lagu-lagu instrumentalia yang dapat menenangkan pikiran, dengan kata lain refresing
Beberapa cara diatas dapat dicoba, pada intinya harus dipahami bahwa permasalahan susah tidur dapat disebabkan oleh pikiran atau suatu permasalahan yang belum terselesaikan. Jadi, untuk mengatasinya pikiran harus lebih tenang dan terkondisikan agar tidur lebih berkualitas.